Gentili pazienti bentrovati. Nell’articolo di questa settimana si parlerà di un gesto automatico ed inconsapevole: mordersi labbra e guance. L’abitudine di mordicchiarsi l’interno delle guance o delle labbra è spesso un tic nervoso. Può sembrare innocuo, ma si ripete in modo automatico e costante, praticamente senza accorgersene. Succede soprattutto in momenti di noia, leggera ansia, concentrazione o anche durante il relax. Col tempo, però, può trasformarsi in un’abitudine persistente e potenzialmente “pericolosa”.
Danni ai tessuti della bocca.
La mucosa che riveste l’interno della bocca è molto delicata. Continuare a morderla può provocare:
- Lesioni acute: tagli, vesciche, piccole lesioni.
- Gonfiore (edema): le zone infiammate sono più soggette ad infezioni.
- Cheratosi da trauma o ispessimenti cronici: la zona si indurisce a causa dello sfregamento continuo e manifestano aree bianche, ispessite, da valutare se persistenti.
- Fibrosi: tessuti più duri e meno elastici dovuti alla pressione continua.
- Afte ricorrenti: spesso causate da microtraumi, sono dolorose piaghette che peggiorano il benessere orale.
- Elevato risulta anche il rischio di infezioni.
La bocca ospita naturalmente molti batteri. Quando la mucosa è danneggiata è più facile che virus, funghi (come la Candida) e batteri (es. streptococchi) entrino e causino infezioni. Le microlesioni esposte alla saliva ed al microbioma orale possono quindi facilitare:
• Infezioni batteriche
• Infezioni fungine (candidosi orale)
• Ritardi nella guarigione dei tessuti.
Dolore e fastidi prolungati.
Le zone lese diventano spesso molto sensibili. Mangiare, parlare o semplicemente muovere la bocca può causare dolore persistente, compromettendo lo stato di salute orale e generale.
Possibili lesioni precancerose.
È raro, ma un’irritazione cronica e costante può causare cambiamenti cellulari. In alcuni casi, può essere necessario eseguire una biopsia per escludere displasie o laddirittura lesioni precancerose. Se una lesione non guarisce o cambia aspetto, è fondamentale farla controllare da uno specialista.
Perché questo comportamento peggiora in vacanza? 1. Maggiore rilassamento: abbassiamo la guardia ed i tic emergono più facilmente. 2. Nuove abitudini alimentari: saltare i pasti o consumare cibi diversi può stimolare inconsciamente il morso. 3. Texture insolite: alimenti croccanti, freddi o con semi stimolano maggiormente la masticazione. 4. Stanchezza fisica: viaggi, fusi orari o escursioni aumentano la ripetizione di gesti involontari.
Come smettere di mordicchiarsi: strategie pratiche.
Consapevolezza
• Tieni un diario orale: annota per qualche giorno quando ti capita di morderti.
• Promemoria visivo: un elastico al polso o un post-it sullo specchio può aiutarti a notare il gesto.
Sostituire il comportamento.
• Chewing-gum senza zucchero: può aiutare ad occupare la bocca in modo meno dannoso.
• Spazzolino morbido: spazzola delicatamente la zona invece di morderla.
• Oggetti morbidi: usa garze sterili o piccoli strumenti sicuri per deviare l’impulso.
Tecniche di distrazione.
• Sospendi il gesto, osserva cosa provi, pensa ad un’alternativa, agisci.
• Distrazione attiva: tieni le mani occupate (giochi, puzzle, lettura) o bevi un sorso d’acqua.
Igiene orale mirata.
• Collutori antisettici o risciacqui con acqua salina per evitare infezioni.
• Gel lenitivi: aloe o acido ialuronico aiutano la guarigione dei tessuti.
Strategie antistress.
• Respirazione profonda, mindfulness, rilassamento muscolare: anche in vacanza possono aiutare ad interrompere il gesto.
Supporto professionale.
• Odontoiatria. Parlane con il tuo dentista di fiducia: potrà aiutarti a gestire abitudini orali problematiche.
• Bite o dispositivi orali: indicati nei casi più gravi.
Cosa fare se la lesione è già presente: quando consultare il dentista.
Rivolgiti ad un professionista se:
• La lesione non guarisce entro 10–14 giorni;
• Cambia colore, forma o consistenza;
• Fa molto male, soprattutto con cibi acidi o caldi;
• Sanguina facilmente o aumenta di dimensioni;
• Mostra segni di infezione (pus, febbre, gonfiore).
Esame clinico.
Il dentista valuterà:
• Aspetto, bordo e base della lesione;
• Presenza di altri elementi potenzialmente irritanti (es. denti taglienti);
• Eventuali esami ed approfondimenti come foto, scansioni, biopsie (nei casi sospetti, per esaminare a livello istologico), analisi microbiologiche.
Trattamento e follow-up.
• Eliminare il trauma: smettere subito di mordere e, se necessario, usare protezioni.
• Trattamento locale: gel lenitivi ed integratori (vitamina C, zinco) per favorire la guarigione dei tessuti.
• In caso di infezione: antimicotici, antibiotici o disinfettanti specifici.
• Controlli successivi: rivalutazione dopo 7–10 giorni, test e poi a 4–6 settimane.
Vacanze serene = bocca serena.
Ed ecco alcuni semplici consigli:
Nel tempo libero utilizza un promemoria visivo (come ad esempio un elastico o un braccialetto) per ricordarti di non mordicchiarti.
Durante i pasti mangia lentamente, bevi spesso ed evita cibi troppo duri o granulosi.
In caso di microlesioni utilizza un gel lenitivo e consulta il tuo dentista se la lesione non guarisce spontaneamente entro qualche giorno.
Le vacanze possono essere un ottimo momento per mettere in atto tecniche di rilassamento, meditazione, respirazione, attività manuali e creative (lettura, puzzle, giochi da tavolo).
Conclusioni.
Mordicchiarsi guance e labbra può sembrare un’abitudine innocente, ma può causare conseguenze serie e durature. In vacanza, tra relax e distrazione, è ancora più facile lasciarsi andare. Per questo è importante agire subito: prendi consapevolezza del gesto, applica strategie semplici ed affidati ad un professionista.
E soprattutto: non ignorare le lesioni. Se persistono, cambiano aspetto o fanno male, consulta il tuo dentista di fiducia. Una diagnosi precoce è il primo passo per proteggere la tua salute orale.
